ダイエット計画

  

昨日はビールを飲みながらゲームをやっていたんですがロング缶7本飲んでしまった
今日は胃がむかむかしてましたが、ヨーグルトを飲んで復活しました
4本までにしとこうかな

今日の筋トレ
ベンチプレス　60kg×3セット、80kg×3セット、100kg×3セット、80kg×2セット


今日の飯
朝飯　ご飯、納豆、プロテイン50g（たんぱく質40g）

昼　ソーメン

筋トレ　　上記の通り
筋トレ後　　プロテイン50g（たんぱく質40g）

晩飯　オムライス



今日の体重
72.10kg   

ついに1年点検を金曜日に予約したので
そのついでに冬タイヤを夏タイヤに交換します
部屋に夏タイヤおいているので、車に積み込んできたんですが
18インチのタイヤ＆ホイールめっちゃ重いのね、、、
タイヤ預けサービスをよぎりますが、このちょっとの労働で数万円と考えるとやっぱり自分でやった方が安いｗ
場所代もありますけど

今日の筋トレ
懸垂　8セット
ラットプルダウン　39kg×5セット
ラットプルダウンパラレルバー　32kg×3セット

今日はあまり時間がなかったのでちまちまやりました


今日の飯
朝飯　ご飯、納豆、プロテイン50g（たんぱく質40g）

昼　つけ麺

晩飯　青椒肉絲

筋トレ　　上記の通り
筋トレ後　　プロテイン50g（たんぱく質40g）


今日の体重
72.10kg  

もう日曜終わりっすよ
週休二日じゃ足りないっすね
ついに今週は車の1年点検で、冬タイヤを夏タイヤに交換です
1年以上冬タイヤを履きっぱなしだったｗもったいない

今日の筋トレ
ベンチプレス　60kg×3セット、80kg×5セット、100kg×3セット、80kg×2セット

のんびりベンチ



今日の飯
朝飯　ご飯、納豆、プロテイン50g（たんぱく質40g）

昼　うどん

筋トレ　　上記の通り
筋トレ後　　プロテイン50g（たんぱく質40g）

晩飯　コロッケ



今日の体重
72.30kg   

そろそろ夏が近いからダイエット始めないと

今日の筋トレ
ラットプルダウン　32kg、39kg、52kg、73kg×3セット、52kg
ラットプルダウンパラレルバー　52kg×3セット、32kg×3セット
ラットプルダウンVバー　39kg、52kg×3、73kg、52kg
アップライトロウ　50kg×3セット
EZバーアームカール　50kg×3セット

台風来る前に筋トレ



今日の飯
朝飯　ご飯、納豆、プロテイン50g（たんぱく質40g）

昼　カップラーメン

筋トレ　　上記の通り
筋トレ後　　プロテイン50g（たんぱく質40g）

晩飯　親子丼


今日の体重
71.30kg
  

Razer Hammerhead Duo Console ゲーミングイヤホン Razer Green Limited Edition 3.5mm ハイブリッドドライバ採用 マイク付き カナル型 PS4 PS5 Switch PC スマホ 対応 【日本正規代理店保証品】 RZ12-03030300-R3M1

これ、アマゾンで6000円で買いました

同じくレイザーのヘッドセットを使っていたんですが、ずっと着けているせいか揉み上げらへんが熟してしまって、なんか汁が出るようになってしまってやばいので、当分はヘッドフォンじゃなくてイヤホンてやろうかなと思いました。

マイクとイヤホンが4極の一緒になっているやつなので、自分のＰＣにつけるには分岐ケーブルが必要なんですが
すでに持っていたので大丈夫でした

マイクの感じは使っているRazer Krakenと変わらないと友達は言ってました
詰めて聞いたらちょっと籠っているかもしれないと言ってましたが、まぁほぼ変わらんのでしょう
音質はゲームの低音が、映画館の最初のdolbyTHXとみたいな感じで重すぎですが、足音とかはRazer Krakenより分かりやすい気がします
ただ、3時間くらいやってると耳が痛くなる気がします

買ってよかったです

今日の筋トレ
ベンチプレス　60kg、80kg×5セット
トライセプスエクステンション　40kg×3セット

ベンチやったら筋肉痛でしたが普通にできました




今日の飯
朝飯　ご飯、納豆、プロテイン50g（たんぱく質40g）

昼　ソーメン

筋トレ　　上記の通り
筋トレ後　　プロテイン50g（たんぱく質40g）

晩飯　ハンバーグ



今日の体重
72.10kg   

なんかブログってTwitterとかに比べて写真のアップめんどうなんよね
今朝はブルガリアヨーグルトを飲もうと冷蔵庫から取り出したらそのまま落っことしてしまって
そしたら、パックが破壊されて中身が飛び出て散々でした、、、
あれって、蓋らへんはプラと紙をくっつけるような構造になっているからそこが弱いみたいで
ご注意ください

今日の筋トレ
ベンチプレス　60kg、80kg、100kg×5セット、80kg×2セット

胸のトレをやりました
100kgは6repsがマックスでした




今日の飯
朝飯　ご飯、納豆、プロテイン50g（たんぱく質40g）

昼　つけ麺2玉

晩飯　とんかつ


筋トレ　　上記の通り
筋トレ後　　プロテイン50g（たんぱく質40g）


今日の体重
72.10kg   

一昨日アマゾンで頼んだプロテインが届きました
相変らずアマゾンは早いね！
まぁ、まだ飲んでないので、飲んだらアップ汁

今日の筋トレ
懸垂　10セット
ディップス　自重10セット
マシンショルダープレス　32kg、50kg×3セット、32kg×3セット
ラットプルダウン　45kg×3セット
ラットプルダウンVバー　45kg、73kg×3セット、52kg×3セット
アップライトロウ　50kg×5セット
アームカール　50kg×5セット

わりとラットプルマシン使ってる人多いですね
結構ネチネチ効かせらるから人気があるのも分かります。




今日の飯
朝飯　ご飯、納豆、プロテイン50g（たんぱく質40g）

昼　鯖みそ缶

晩飯　鯖の塩焼き


筋トレ　　上記の通り
筋トレ後　　プロテイン50g（たんぱく質40g）


今日の体重
72.60kg   

昨日は飲み会でそのまま友達の家に泊まりました
その友達はＰＳ５持ってるんですが
キーマウでPCみたいに普通にできて、1年ぶりくらいにフォートナイトソロのビクロイとれました
25時前には寝ました⒲


そして、始発で帰って筋トレへ

で、プロテインがなくなってきたので
マイプロのHPみたら今ってプロテイン5kgの定価2万するのね
30パーセント引きで16000円だったけど
それで、アマゾンで見たら

エクスプロージョン ホエイプロテイン 【3kg大容量】 抹茶オレ　濃厚本格系　国内製造
X-PLOSION（エクスプロージョン）のストアを表示
5つ星のうち4.3 952個の評価 | 6が質問に回答済み
価格:￥7,177 (￥2 / グラム)
とかいうのがあって
めっちゃ安いんですね

とおもってこっちも注文しちゃったｗ

今日の筋トレ
ダンベルベンチプレス　20kg、30kg×5セット
ダンベルナローベンチプレス　30kg×3セット
バーベルベンチプレス　60kg、80kg、100kg×3セット、80kg

コーヒーがぶ飲みでいったぜ





今日の飯
筋トレ　　上記の通り
筋トレ後　　プロテイン50g（たんぱく質40g）


朝飯　ご飯、納豆、プロテイン50g（たんぱく質40g）

昼　焼きそば

晩飯　餃子


今日の体重
71.90kg   

明日の飲み会の前に背中のトレをしようと思ってて
となると今日はどうしようかという感じで
じゃあゲームやな！
とやることがないですｗ


今日の飯
朝飯　ご飯、納豆、プロテイン50g（たんぱく質40g）

昼　つけ麺2玉

晩飯　ナポリタン



今日の体重
72.10kg
  

昨日は筋トレ休養ということで何もしなかったんですが
今日も何もしてませんｗ

その代わり、家族のマイニング機材をばらして整理しました！
1050w電源三つ
RTX3060一つ

RTX3060のメルカリ相場見たら3900円～50000円くらいだったので
40000円で出したら秒で売れてたｗ

なんで？40000円は安すぎたんかな？
まぁいいや
1050w電源は1万円で出したら速攻で8500円の値下げ交渉がきたのでOKしたら
違う1万円のやつは1万円で買われてたｗ
電源なんて10年以上持つからのんびり売ればいいんかな

しかしまだ1rig残ってるんよね
3070×3、1660s、rtx3060のやつ
しかもPCにrtx3060と3070積んでるから
どちらかを処分しなきゃければ
3070は55000円は1660sは28000円くらい？
でもマイニング用にGPROマウスと２４０HZのモニターを買わないとなぁ！！！

今日の飯
朝飯　ご飯、納豆、プロテイン50g（たんぱく質40g）

昼　カップラーメン

晩飯　うなぎ



今日の体重
72.80kg   

中学初の中間試験結果が戻ってきました
結果は今のことろ平均くらい
がんばったね！
と僕は思います

なんか連帯責任で俺はゲーム禁止になるらしい

今日の筋トレ
懸垂　10セット
ディップス　自重10セット
アップライトロウ　40kg×5セット
アームカール　40kg×5セット
ダンベルアームカール　12kg×3セット
ダンベルレイズ　12kg×3セット

ゲーム禁止なので筋トレしてきました
さて、寝る前にゲームやるか！




今日の飯
朝飯　ご飯、納豆、プロテイン50g（たんぱく質40g）

昼　カップラーメン

晩飯　カレー


筋トレ　　上記の通り
筋トレ後　　プロテイン50g（たんぱく質40g）


今日の体重
72.10kg   

なんかまたひげ脱毛をしたくなってきたな
微妙に生えてるんですよね～
次はドクターコバにしようかな

今日の筋トレ
ベンチプレス　60kg、80kg、100kg×3セット、80kg×3セット、60kg

今回も前回と同じ感じです
なんというか多分デッドでおケツが筋肉痛です




今日の飯
朝飯　ご飯、納豆、プロテイン50g（たんぱく質40g）

昼　蒙古タンメンカップラーメン

晩飯　カジキの煮つけ


筋トレ　　上記の通り

今日の体重
72.10kg  

今日は東金町運動場スポーツクライミングセンターなるところにいってきました
ボルタリングとかできるわけですが
なんでもオリンピックのキャンプ地になっていたとか

子供だと2時間80円とレンタルシューズ100円で遊べますｗ

というわけで、2時間ほどやってきましたが
指がいたいｗ
あと昨日のデッドが効いているのお尻も痛いので
今日の筋トレ（胸）はお休みです


今日の飯
朝飯　ご飯、納豆、プロテイン50g（たんぱく質40g）

昼　鶴亀製麺

晩飯　スパゲッティ


今日の体重
72.10kg   

ビットコインが終わっているので、ＰＣはほとんど電源を切っているんですが
ゲームやってると暑いんですよね
エアコン使いすぎ？で壊れたんかな
26度設定だと半袖一枚でも汗かきます
熱中しすぎなのかな

今日の筋トレ
クリーン＆ジャーク　20kg、40kg×3セット、60kg
ベントオーバーロー　60kg×3セット、90kg×6セット、130kg×3セット、90kg
デッドリフト　90kg×3セット
Ｔバーロウ　35kg、45kg、55kg×3セット
EZバーアームカール　35kg×3セット

背中のトレをのんびり頑張りました




今日の飯
朝飯　ご飯、納豆、プロテイン50g（たんぱく質40g）

昼　うどん

晩飯　鉄火丼


筋トレ　　上記の通り
筋トレ後　　プロテイン50g（たんぱく質40g）


今日の体重
72.70kg  

久しぶりの休暇
いや、月曜もとったから久しぶりでもないかｗ
でも休暇はいいですね、なんか済々とします

ということで、夕方までゲーム、晩御飯後仮眠して筋トレしてきました
自由すぎる

今日の筋トレ
ベンチプレス　60kg、80kg、100kg×3セット、80kg×3セット、60kg

のんびりベンチプレス




今日の飯
朝飯　ご飯、納豆、プロテイン50g（たんぱく質40g）

昼　つけ麺2玉

晩飯　とんかつ


筋トレ　　上記の通り

今日の体重
71.90kg
  

火曜日の背中のトレから微妙に背中が痛いっす
効きましたね

ということで、胸のトレもできず
明日胸のトレしようかな
今日はカレーを食べすぎておなかがちょい痛です

今日の飯
朝飯　ご飯、納豆、プロテイン50g（たんぱく質40g）

昼　鯖缶

晩飯　カレー


今日の体重
72.00kg  

昨日とか結構暑かった気がするけど
今日は急に涼しいね
帰ってきてからゲームをしようと思ったんですが、妻がキレそうだったので筋トレ行ってきましたｗ

今日の筋トレ
ラットプルダウン　32kg、39kg、52kg、73kg×3セット、52kg
ラットプルダウンパラレルバー　52kg×3セット、32kg×3セット
ラットプルダウンVバー　52kg、73kg×3セット、52kg
ショルダープレス　50kg×6セット
アップライトロウ　30kg×6セット
ダンベルアームカール　20kg×3セット

今日はラットプルマシンが空いてたので、使いまくりました




今日の飯
朝飯　ご飯、納豆、プロテイン50g（たんぱく質40g）

昼　カップラーメン

晩飯　鯖の塩焼き


筋トレ　　上記の通り
筋トレ後　　プロテイン50g（たんぱく質40g）


今日の体重
72.30kg   

今日は一日中ゲームをしてたんですが
心を鬼にして18時くらいから筋トレしてきました！
いって思うんですけど、筋トレいいですねｗ

今日の筋トレ
クリーン＆ジャーク　40kg×3セット
ベントオーバーロウ　60kg×3セット、90kg×6セット、130kg×3セット、90kg
デッドリフト　90kg×2セット
Ｔバーロウ　30kg×6セット
ダンベルアームカール　20kg×5セット

背中のトレ、ちゃんとやりました


今日の飯
朝飯　ご飯、納豆、プロテイン50g（たんぱく質40g）

昼　ピッツァ

筋トレ　　上記の通り

晩飯　ハンバーグ



今日の体重
72.10kg   

むぅ、昨日または今日は胸のトレの日なんですが
どうもやる気が出ないっす
明日にしようかなぁ

明日に胸のトレして土曜日に背中
そして日曜日に胸のトレオッケかなｗ

よしゲームしよう

どうでもいいんですが
クリーニング屋さん今まで袋無料だったのに6月有料に、、、
一律5円なんですが、ぶっちゃけ5円て高いよね
店によって袋の頑丈さも違うし
困った困った


今日の飯
朝飯　ご飯、納豆、プロテイン50g（たんぱく質40g）

昼　神保町　黒須

晩飯　鮭のホイル焼き


今日の体重
72.50kg   

今日は涼しいですね
Ｙシャツで行ったらなんか肌寒かったんですけど

今日はゲームをしたいところ、鉄の意志で筋トレ行ってきました
そしたらねーちゃんがラットプルマシンを結構長く使ってて
仕方ないのでそばにあった懸垂器具で懸垂しました
アマプラを見ながらやっていたのと懸垂がつらいのでつい喘いでしまったんですが
めっちゃ振り向かれた

きもいですよね、分かります

今日の筋トレ
懸垂　8セット
ラットプルダウンパラレルバー　52kg×3セット、32kg×3セット
ラットプルダウンVバー　52kg、73kg×3セット、52kg
マシンショルダープレス　30kg×3セット、50kg×3セット
EZバーアームカール　35kg×3セット
ケーブルバックエクステンション　3kg×3セット

懸垂っていいよね
多分明日は筋肉痛になると思う



今日の飯
朝飯　ご飯、納豆、プロテイン50g（たんぱく質40g）

昼　カップラーメン

晩飯　鯖みりん


筋トレ　　上記の通り
筋トレ後　　プロテイン50g（たんぱく質40g）


今日の体重
72.10kg