今日は休暇
今日は疲れたので休暇です
とはいえ、13時から15時までテニスコートの予約ができたのでキッズとプレイテニス
いやぁ、くそアツいですね
来週は髭脱毛26回目？でもやってこようかな
髭が産毛になったんですが、まだ生えてきますねｗ
今日の筋トレ
スミスマシンインクラインベンチ 50kg、70kg×3セット、50kg
スミスマシンデクラインベンチ 50kg、90kg、110kg×3セット、130kg
ダンベルベンチ 30kg×7セット
ディップス 自重＋30kg×3セット、自重
フレンチプレス 10kg×3セット
平日午前中ということでホトンド人がいなかったので、ゆっくりトレしました
今日の飯
朝飯 ご飯、納豆、プロテイン50g
筋トレ中 BCAA15g
筋トレ 上記の通り
筋トレ後 プロテイン50g（たんぱく質40g）＋砂糖30g
昼 坦坦麵
晩飯 回鍋肉
今日の体重
72.90kg
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